اضرار التدخين على صحة الانسان وعوامل الخطر تعرف عليها

0

اضرار التدخين وحيل الاقتراب منه من الاسباب التى تؤدى بالانسان الى وفاة حوالي 5 ليون شخص كل عام تقريبا كما يؤدي الى امراض تؤثر على القلب والرئتين كما انه احد عوامل الخطر الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية

وصدقت المقولة المكتوبة على العلبة دائما التدخين يدمر الصحة ويسبب الوفاة فماذا نعنى بكلمة التدخين يقوم المصنعين للسجائر بوضع مادة التبغ بها وهى عبارة عن مادة مخدرة توضع داخل اوراق معينة فعند حرقها واستنشاقها يؤدى ذلك الى تخدر المدخن فلا يشعر باى تعب كان يشعر به مسبقا وسنتناول في موضوع مقال اليوم اضراره وطرق الاقلاع عنه فتابع معي

اسباب التدخين

ترجع الى البيئة او المكان الذى يعيش فيه الشخص بالاضافة الى الضغوطات التى يتعرض لها الشخص فعندما يشعر الشخص بكثرة الضغوطات وقلة الامكانيات التى بحوزته يلجأ الشخص الى الحل السهل وهو التدخين كما ان هناك اسباب اخرى كثيرة مثل رؤية الاب هكذا يدخن فيخرج الابن مثل ابيه

 الاقلاع عن التدخين

كما ان التدخين ادمان فى حد ذاته وذلك لان المدخن لا يمكنه الاقلاع عن تلك العادة لذلك سمى واطلق عليه العادة الضارة لان الذى يدخن لا يستطيع الاقلاع الا فى خطوات صعبة هي ليست اقل خطورة من ادمان المخدرات واذا اردنا التحدث يمكننا التحدث عن صعوبة الامتناع عن التدخين .

 

صعوبة الاقلاع عن التدخين

التدخين يؤدي جميع اجزاء الجسم حيث تتكون السيجارة من مادة التبغ التى تتكون فى الاساس من مادة النيكوتين وهى عبارة عن مادة يدمن عليها الشخص الذى يستنشقها لذلك يزعم الكثيرون على التخلص من السيجارة والاقلاع عنها ولكن يتركها لفترة قصيرة ثم يعود مرة اخرى سريعا وذلك بسبب النيكوتين التى تسبب ادمان الشخص لها

 

اضرار التدخين

  • الاصابة بسرطان الرئة نتيجة تاثير المواد الكيميائية الموجودة
  •  تعرض المدخنين الة مرحلة الانسداد الرئوي والذي يزيد من حالات الوفيات
  • اصابة المريض بمرض الربو وزيادة عدد النوبات التى يتعرض لها المدخن
  • كما يمكن اصابة ابناء المدخنين ببعض الامراض مثل الالتهاب الرئوي والسعال نتيجة التدخين السلبي
  • الاصابة بامراض القلب وتصلب الشرايين وتعرض المدخن للنوبات القلبية والسكتات الدماغية
  • ضعف الجهاز المناعي بالجسم وقلة الخصوبة عند الرجال
  • ضعف الجهاز العصبي نتيجة النيكوتين المؤثرة
  • تاثير التدخين على صحة الحامل والجنين
  • كما يمكن تعرض المدخن لمرض السكري وخاصة النوع الثاني

 

طرق الاقلاع عن التدخين

من الطبيعي جدا استعمال الشخص اكثر من محاولة للتخلص من تلك المادة اللعينة التى تدمر الصحة وجسم الانسان بالتدرج حتى تقضى عليه تماما ولكى ينجح في الاقلاع عن تناول السجائر فلابد من اتباع بعض النقاط وهى :

  • ان يتخذ الفرد قرارا : ان يقوم الفرد بقرار الاقلاع نهائيا عن اضرار التدخين ولايقترب منه نهائيا
  • كما يبتعد تماما عن الاماكن التى كان يجلس فيها والاشخاص اللذين يؤدون به الى الادمان
  • دعم الاخرين له : لابد للذى يريد الاقلاع ان يرى انه ليس وحده فى الدنيا وان الاخرين بحاجة له فاذا تم الضرر به من قبل تلك السجائر فهذا يؤدى الى الاضرار بهم جميعا فهم عائلة واحدة
  • الخروج الى حياة جديدة : لابد للمقلع الذهاب الى اماكن جديدة غير مالوفة بالنسبة له حتى لايتذكر الاماكن القديمة
  • الاستمتاع دائما بالنظر الى الاماكن الجديدة وشغل الوقت حتى لا يتذكر مرة اخرى .

 

. كما انه لابد لذلك المدمن من وجود طريقة يتم من خلالها الاقلاع عنه فمن خلال الاطباء والمتخصصين فى ذلك المجال كما يمكن ايجاد مجموعة من الطرق التى يتم من خلالها الاقلاع عنه

 

الاقلاع عنه دفعة واحدة

لا تصلح تلك الطريقة مع كل المدخنون ولكنها تصلح لفئة معينة منهم لذلك فهى طريقة غير عامة ولكن لفئتين منهم وهما

المدخن المؤقت الذى يدخن كل فترة وليس مدمنا عليها
المدخن الذى دخن لفترة زمنية صغيرة ثم اقلع عنة تلقائيا وبسهولة

الاقلاع عنه بالتدريج

والظاهر من عنوان الطريقة انه يحتاج الى فترة زمنية من الوقت التى من خلالها يقلع المدخن ففى البداية يستطيع المدخن ان يتحكم بكمية السجائر التى يشتربها يوميا ثم يستطيع ان يختار نوعا اقل فى كمية النيكوتين الموجودة فى السجائر ثم مع الوقت يمكنه الاقلاع بسهولة وتختص بنوعين وهما :

المدخنون لفترة زمنية طويلة
المدخنون بكثرة تقريبا يوميا

النصائح الطبية اللازمة للاقلاع عن التدخين

نصائخ طبية من الاطباء والاخصائيين يتم عرضها من خلالهم لكي يدرسها المدخنين بعناية للاقلاع بسهولة عن تلك المادة الادمانية والابتعاد عن اضراره  ولكن يجب اتباعهم ومعرفة مايقولونه للتخاص منها :

 

  • اعلام المدخن بتاثير التدخين له واثره السيئ له وللاخرين التى تسبب عن عدم اقلاعه عنه
  • معرفته بالمميزات والخصائص النافعة العائدة على الاشخاص عند امتناعه
  • العمل على ممارسة الرياضة يوميا ومحاولة ابذال مجهود لنسيانه تلك العادة السيئة
  • تدريبه على رجوعة مرة اخرى الى هواياته المفضلة لتضيع الوقت بها
  • الاقبال على العمل مرة اخرى وبذل مجهود اكبر به لامكانية التخلص منه
  • استعمال المواد التى تعمل على فقدان رائحة وطعم السجائر مثل الكرامل والعلكة وغيرها
  • كثرة شرب المياه التى تؤدى الى جريان مسار الدم وزيادة الطاقة
  • العمل على كثرة شرب العصائر لتغيير الطعم حتى لا يمل من شرب شئ معين
  • يمكن تناول اى شئ يحبة مثل الكعك عند الاحساس برجوع الشخص مرة اخرى الى السجائر يستطيع
  • كما يمكن السفر والذهاب الى اماكن جديدة تجدد الحياة داخلة وبالتالى ينسى المادة المخدرة وهي النيكوتين

 

ماهي الارشادات الهامة للامتناع عن التدخين

  • استشارة الطبيب ايضا فى بعض النصائح التى من خلالها يقلع الشخص عن ممارسة التدخين للابد وتذكيره دائما مقولة اضرار التدخين
  • محاولة اتخاذ القرار والعمل على القاء السجائر واى مواد تذكرك بها بعيدا
  •  لابد من اعلام الطبيب بذلك حتى يعمل على مساعدتك في حالة الرجوع مرة اخرى
  • يمكن للشخص البدء فى اتخاذ القرار بالاقلاع وليس الاقلاع مرة واحدة
  • مسموح بالتدخين سيجارة يوميا ثم عدم الرغبة والاقلاع عنه تماما بالتدريج
  • محاولة التقرب من الاشخاص والاحبة حتى يمكنوك من الاقلاع التام ومراقبة افعالك حتى ينصحوك
  • دائما لابد من ممارسة تمارين الاسترخاء مثل الجيم او اليوجا لمساعدة الشخص على النسيان والاسترخاء
  • دائما يكون في ذهنك معرفة ان التدخين يسبب سرطان فى جميع اجزاء الجسم خصوصا الرئة
  • لابد من معرفة المدمن بان التدخين يتسبب في الوفاة تماما فيكون حافز للتخلص من العادة السيئة

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق


التصميم والبرمجة بواسطة DevoZon