اوميجا 3 ماهي فوائدها لصحة الجسم وماهي اضرارها

هل هي تسبب زيادة الوزن. وماهو افضل وقت لتناولها. وهل تسبب اضرارا في جسم الانسان. وهل هي مفيدةلصحة الجسم فعلا. كل هذه التساؤلات عزيزي الزائر الكريم سنجيب عليها في موضوع مقال اليوم فوائد اوميجا 3 الدهنية كما سنعرض اضرارها على صحة الجسم فتابع معي هذا المقال

حبوب زيت السمك

هي مكملات غذائية وهي ذات مصدر غني بالاحماض الدهنية اوميجا3 كما انها بالانجليزية omega 3 كما يوجد من الاحماض الدهنية نوعان حمض الايكوسابنتاينويك ثم حمض الدوكوساهكساينويك

بينما نحصل على هذه الاحماض من الاسماك مثل سمك الماكريل وسمك التونة وسمك السلمون و القرش والسيف ورغم وجودها في الاسماك الا انه يمكن الحصول عليها من الطحالب ايضا كما يمكن ان تصنع تجاريا على هيئة مكملات غذائية في صورة حبوب او كبسولات

فوائد اوميجا 3

يمكن الحصول عليها من الاسماء التى ذكرناها سابقا اما اذا كان الجسم لم يحصل على القدر الكافي منها فيمكن تعويض الجسم عوضا عنها بالمكملات الغذائية لها وعامة تنحصر الفوائد فيما يلي

زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم كما يعمل على خفض الدهون الثلاثية
ثم العمل على خفض الضغط المرتفع
كما يمكنه مقاومة امراض القلب ويحد من تصلب الشرايين
العمل على وقاية الجسم من الاضطرابات العقلية
كما ان تناولها بكميات كبيرة يقلل من اعراض مرض الفصام
تعمل على قلة الوزن باتباع حمية غذائية مناسبة مع استخدام الاومجا 3
كما تعزز اوميجا 3 بلس من صحة البصر حيث اشارت الدراسات ان نقصها يسبب مشاكل صحية للعين
تناولها لمدة خمسة اشهر على الاقل يقلل من الاصابة بالتنكس البقعي

كما لاينصح كثيرا باستعمال omega 3 plus دون استشارة الطبيب المختص وذلك لان زيادة الجرعة عن الحد اللازم تؤدي الى اعراض جانبية خطيرة هذا الى جانب اضرارها على اشخاص معينة مثل

تاثيرها على الحوامل حيث تضر الجنين
الاشخاص الذين يعانون من تجلط الدم او الحساسية
ثم هناك ايضا الاطفال حيث تؤدي بهم الى الغثيان او القيئ

فوائد حبوب زيت السمك

تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب حيث تقلل من التهاب السيتوكينات لاصحاب الوزن الزائد
تناولها مفيد بشكل كبير لامراض الجلد والصدفية
كما تعمل على تحسين وتنشيط وظائف الكبد
كما اشارت الابحاث ان تناولها في صورة مكملات تقلل من اعراض الاكتئاب وعلاج الاكتئاب
تعزز وتعمل على تطور الجنين ونموه خلال فترة الحمل
تساهم بشكل كبير في تقوية العظام والمحافظة عليها من الهشاشة

مصادر اوميجا 3

مصادرها كثيرة فيمكن الحصول على الاحماض الدهنية من اسماك الماكريل واسماك القرش والرنجة والسردين والسلمون ومن فوائدها علاج ضعف الانتصاب وسرعة القذف كما ان هناك اصناف اخرى كثيرة

كما يمكن الحصول عليها ايضا من زيت الزيتون وبذور اللفت ومستخلص الزيوت من بذور اللفت وبذور الكتان والخضروات الورقية مثل السبانخ وفول الصويا كما يمكن الحصول ايضا عليها من المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني

فوائد اوميجا 3 للشعر

منع تقصف الشعر وعلاج فروة الراس
كما تعمل على نعومة الشعر وتعطي بريق افضل
تعمل على تقوية الشعر وتجعله لامعا
ثم تغذية بصيلات الشعر وحل مشاكل قشرة الشعر
العمل على علاج فروة الراس وترطيبها

فوائد اوميجا 3 بلس للجنس

تقوم ببناء هرمونات الجنس ثم تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال كما تعمل على التوازن للهرمونات الجنسية في الجسم بحيث تعزز الاثارة للرغبة الجنسية

كما تعمل ايضا على حرق الدهون الضارة بالجسم وخفض الكوليسترول في الدم وبالتالي خفض ضغط الدم وحل مشاكل القلب وفي النهاية كل ذلك يؤدي الى تعزيز الصحة الجنسية حيث تعمل الكبسولات على تحسين عمليات الجماع من خلال سرعة تذفق الدم وتنشيط للاوعية الدموية

فوائد زيت السمك للبشرة

تعمل على منع ظهور حبوب الشباب وترطيب كامل للبشرة
حماية البشرة من التعرض لضوء الشمس المباشر
ثم منع ظهور التجاعيد في الوجه كما تعمل على تاخير ظهور الشيخوخة المبكرة
تساعد في علاج الصدفية وعلاج امراض سرطان الجلد

اوميجا 3 والحامل

تنحصر الفوائد في تطور نمو الجنين وعلاج التوتر النفسي بعد الولادة وتكوين لدماغ الجنين كما يلي بالتفصيل

تخفض من نسب اجهاض الحمل وموت الجنين بتناول مكملات الاوميجا
كما ان استخدامها يعطي راحة نفسية للحامل كما يعالج الارق والتوتر والاكتئاب
تناولها يقلل من حالات الولادة المبكرة للحامل
التغذية على مكملاتها يعطيها قوة وحيوية كما يغذي الجنين خلال فترة الحمل
حماية الطفل بعد الولادة من مشاكل كثيرة مثل التنفس
تطور النمو لدماغ وعين ومخ الجنين لانها تعمل على بناء الخلايا

فوائد اوميجا 3 للاطفال

تناول الاطفال منها يؤدي الى نمو القدرات الذهنية كما يعطي زيادة التركيز وتحفيز نشاطهم وتنشيط السلوك الادراكي لدى الطفل كما يؤدي الى تقوية القوة البدنية لدى الاطفال

وقد اثبتت الدراسات الحديثة ان نقص اوميجا 3 و اوميجا 6 يؤثر على نمو الاطفال وسلوكهم وادراكهم الا انها ادلة غير كافية لكن يجب الانتباه الى ان تناولها بكميات زائدة يؤدي الى مشاكل مثل الغثيان والاسهال والتجشؤ

كما يظهر الطفح الجلدي للاطفال اذا كانوا مصابين بفرط الحساسية لذلك يجب الحذر وعدم تناوله الا بامر الطبيب المختص

اضرار اوميجا 3

تؤدي الى الاسهال وعسر الهضم
قد تؤثر في عملية تخثر الدم او مشاكل مع ادوية التخثر
نتيجة زيادة فيتامين ا وفيتامين د قد يحدث تسمم في حالات نادرة
كما تحدث مشاكل لدى الاشخاص المصابين بالحساسية لدى الاسماك

اضرار حبوب زيت السمك للاطفال

قد تؤدي تناول احماض الاوميجا 3 مشاكل للاطفال عتد تناولها بكميات زائدة الى حدوث اسهال وتجشؤ وحدوث مشاكل ثم اضطرابات في الهضم وحدوث مغص في البطن ثم عسر الهضم وغثيان وقيئ

ونادرا ماقد تحدث طفح جلدي لدى بعض الاطفال وخاصة المصابين بالحساسية كما يلاحظ ان زيادة الجرعة للاطفال يؤدي الى زيادة الميوعة وطعم ورائحة غير مرغوبة لدى الطفل

اضرار اوميجا 3 للحامل

عند استخدام الحامل لزيوت السمك قد يحدث تسمم بسبب المعادن الثقيلة وهي تعتبر من الملوثات التصنيعية وغالبا ماتكون ضارة على الام وعلى الطفل ايضا وفي النهاية قد تؤدي الى موت الطفل وتسممه

وفي بعض الاحيان قد يودي تناوله للنساء الحوامل الى حدوث نزيف للرحم نظرا لحدوث تاخر تجلط للدم وفي بعض الحوامل المصابين بضغط الدم المنخفض كما يوثر تناوله عليهم كثيرا